Bom dia Pessoal,
Bora começar a semana! A unica semana completa do Mês…semana que vem temos feriado e na outra tambem!
Mas não se assuste…teremos muitos treinos pela frente…Começando pelo feriado que se passou…
Demais galera…tivemos uma reunião incrivel com mais de 30 pessoas envolvidas e se divertindo!
Foi demais ficar das 10h as 22h com vocês dentro e fora do BOX! Afinal exploramos tudo que
era possivel…palavra, treino, alimentação e confraternização…Obrigado a todos presentes e
que até dia 15 de dezembro consigamos arrecadar muito mais pra ajudar as crianças neste Natal!
Só no 1º dia de Arrecadação ficamos surpresos com a prestatividade e carinho dos presentes!
Valores significativos foram doados e já arrecadamos os primeiros brinquedos…agora é continuar galera!
A ajuda de todos será bem vinda…obrigado e continuem com esse foco maravilhoso…ajudar o proximo!
Técnica do dia – Skills
Back Squat
2 rounds of
8 reps ( 60 , 70 %)
+
8 RM
3 Rounds of 4 reps
Snatch Pull sobre anilhas ( 100% RM)
2 a 3 Snatchs carga progressiva
Treino do dia – 12’00” EMOM
3 Snatchs ( 70 a 80% RM)
8 Snatch Deadlift
8 Chest To Bar
Uma Semana abençoada a todos….rumo ao verão…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com