Bom dia Pessoal,
Hoje tudo será rapido, mas nao quer dizer que será facil!
Abordaremos exercicios e dinamicas que podem cair no OPEN!
Mas tambem se nao cair, são de suma importancia para desenvolver
habilidades tecnicas dentro de nossas aulas. que tal vir hoje
independentemente de voce participar do OPEN ou nao?
Seria muito bem vindo e interessante a sua participação…
#ficaadica
Técnica do dia – Clean and Jerk / Handstand
Emom 7’00”
1 Power Clean
1 Split Jerk
2 Deadlift Shrug Slow
4 Rounds
-Entrada, Hold 5” , 3 Strict HSPU
Treino do Dia – Jerk and Ring Dip
6’00” AMRAP
7 Jerk ( 35 / 52 kg)
7 Ring Dips
uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com