Bom dia Pessoal,
Amanha conheceremos o 18.3 e ai tem ideia, sugestoes ou previsões?
E nao esqueçam que internamente temos nossos jogos! Tudo conta!
Principalmente sua dedicação e participação ou seja quanto voce se esforça!
Vamos lá relembrar os itens:
-Frequencia
-Realizar as provas do Open RX
-Fazer as Tarefas Extras
-Postar e marcar os #
-Ter vindo nas Clinicas
-Participar do Challenge dia 30
-Trazer 1 ou mais amigos pro BOX
e por ai vai…o demais será mera consequencia do seu esforço fisico
e motivacional. Faltam mais 3 provas…e logo saberemos quem foram
os mais motivados e esforçados do BOX! Mas claro…
a participação é o que realmente importa!
Técnica do Dia – Wall Ball
Deadlift
Clean
Squat
Shoot
Full Wall Ball
Treino do dia – Ring MU. OHS , and WALL BALL
3 Rounds for time
5 Ring Muscle up
15 Over Head Squat ( 25 / 35 kg)
15 Wall Ball ( 14 / 20 lbs)
uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com