Bom dia Pessoal,
Segundona pessoal! é dia de Repetir o Open 18.2 ou fazer o treino do dia.
Aqueles que forem repetir ou realizar o Open por favor programem se
e tenham um arbitro a disposição para te auxiliar pois hoje rolará
2 treinos simultaneos diferentes. E aqueles que participam do Open oficial
fiquem atentos com o horario para postar no site da Crossfit.com
Bora que a semana está só começando…
Técnica do dia – Chest To Bar
-Strict
-Kipping
Treino do dia – Emom 20’00”
8 a 10 Chest 2 Bar Pull ups
10 Power Snatchs ( 30 / 42 kg)
12 a 15 Box jumps ( 50 / 60 cm)
11 KB Swings ( 24 / 32 kg)
uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com