Bom dia Pessoal,
E Carnaval Rolando e nós aqui! Pulando…no BOX, indoor e outdoor !
Voce que esta descansando se prepare, pois quinta tem treino, sexta e sábado OPen!
Cuidado com os bloquinhos e com as comidas pois elas com certeza serão as vilas do desempenho!
Técnica do Dia – Snatch and Bar
EMOM 8’00”
5 Hang Power Snatch + 5 Over Head Squat ( 50 a 60% RM)
5 Bar Muscle Up ( pull up or C2b )
Treino do Dia – Tripet and PR
AMRAP 8’00”
7 Pull ups
7 Toes To Bar
14 Dumbell Snatch Alternado (15/22,5kg)
Rest 2’00”
On a 3’00”Clock Find a
1 RM Hang Snatch
Uma semana abençoada a todos….rumo ao OPEN 19.3!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com