Bom dia Pessoal,
E lá vamos nóss….Quarta Feira de Cinzas!! Mas sem desanimo por aqui!
Dia de Treino Especial! das 10h as 12h estaremos com a corda toda!
Recuperando e esperando o dia tao esperado sexta e sabado Open19.3
Oque voce acha que teremos?00
Técnica do Dia – Deadlift , Cluster and Thruster
3 rounds of 3 reps
Deadlift ( 60 a 70% RM)
Tempo and Pause
Cluster and Thruster Skills and Tips
Treino do Dia – EMOM
15’00”
4 rounds of 1 minute each exercise
2 a 3 Wall CLimber
12 a 15 Box Jump Over ( 50 / 60 cm)
12/15 cal Row
1’00” Rest
Uma semana abençoada a todos….rumo ao OPEN 19.3!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com