Bom dia Pessoal,
E hoje é dia de recuperativo ativo, principalmente pra quem vier
amanha realizar o OPEN 19.3 hoje anoite saberemos mais uma vez
qual será nosso desafio da semana e final de semana!
Técnica do Dia – Rope Climb
10’00 Skills and Tips
Treino do Dia – Partner WOD
3 rounds ( NOT for time)
7 / 7 KB Jerk ( 12 / 20 kg)
12 Ring ROW
200m Run
(PSE 5)
obs: os atletas revezam os exercicios um de cada vez, e a corrida juntos!
ambos devem fazer as reps de cada exercício.
SEM TIME CAP!!!!
uma semana abençoada a todos….rumo ao OPEN 19.3!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com