Bom dia Pessoal,
É pessoal! E mais um WOD inclusivo ou não está ai! Todo mundo pode e vai realizar algo
agora onde voce chegará mais uma vez dependera da sua capacidade técnica e empenho
Entende porque sempre falamos pra treinar movimentos strict pra depois os kips?
Chegou a hora de entender! Serão 10 minutos de exercício pra maioria e quem sabe o seu 1 Handstand Push up Strict!Bora aprender mais uma habilidade?
Técnica do Dia – Dumbell , Box , Handstand
Handstand
Step up
Lunge(Rack/OH)
Treino do Dia – Crossfit Open 19.3
For Time
60m Walking Lunge Over Head ( 15 /22,5kg)
50 Dumbell Step up ( 15/22,5kg)
50 Handstand Push up Strict
60m Handstand Walk
time cap 10’00”
Um final de semana abençoado a todos….rumo ao OPEN 19.3!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com