Bom dia Pessoal,
E lá vamos nós para o dia diversificado! Hoje quem não fez PR onde ontem
deve fazer o BACK Squat como prioridade, e quem já fez segue a programação
normal…e vamos que vamos, pois final de semana tem evento competitivo!
Superação a cada WOD! Boa semana abençoada pessoal
Técnica do Dia – Snatch
4 rounds of 1 + 1 reps
Power Snatch + Squat Snatch
2 x 2 + 2 reps
Snatch High Pull + Hang Squat Snatch
Treino do Dia – Power Snatch , Strict HSPU, OHS
For Time
4 rounds
Power Snatch
Strict HSPU
Over Head Squat
(30 /42 kg)
time cap 7’00”
uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com