Bom dia Pessoal,
E lá vamos nós , mes de junho comecando!
Chegamos no Meio do Ano de 2018 , esperamos que tudo que
foi focado em janeiro esteja dentro dos conformes! E logo logo
teremos mais novidades pra vocês, pois a familia Dádiva é assim
as novidades nao podem parar!!!! Hoje voltamos a um estilo de
treino que faz tempo que nao fazemos, portanto será de suma importancia
a presença de todos nas aulas, nao deixe o frio ou pós feriado atrapalhar
sua frequencia, venha de qualquer jeito…acredite! Basta sair de casa!
E aproveitando a deixa, como já informado semana passada, essa semana
teremos aulas normais até sexta feira…Sábado dia 9 nao teremos nosso
tradicional treinão, devido ao evento WKND WARS que será no Estádio do
Morumbi, onde levaremos 15 alunos ( 5 times de 3 integrantes cada) de
todas as categorias, do iniciante ao avançado, entao gostariamos que
excepcionalmente quem fosse vir treinar ou nao, desse uma passadinha
lá no evento pra torcer por nós! Será muito bom e divertido, sabado e domingo
das 7h as 18h….em breve divulgamos os horarios exatos de nossas provas…
mas se programem!
Técnica do Dia – Squats
2 rounds os 10 reps
Air Squat
Air Squat Hold
Air Squat Elastic Power
Back Squat
Treino do Dia – Heavy Day – Back Squat
Find 1 RM
3 a 5 reps warm up
4 rounds of 1 rep
Time cap 20’00”
uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com