Bom dia Pessoal,
E chegamos na terça feira. Faremos um Amrap diferenciado.
Onde a explosão contará mais do que tudo. Preparados ou não lá vamos nós.
Cheguem cedo e ajudem na organização pois hoje precisará de organização pra que tudo seja cronometrado.
Bom dia a todos.
Técnica do Dia – Butterfly Pull ups
On a 12′ Clock Try Butterfly
5 Rounds of 2 reps
Power Clean
( 65 to 80% RM)
Treino do Dia – Amrap 45” ON + 15″ OFF
4 rounds of
ROW
Power Clean ( 40 /62 kg)
Wall Ball ( 14 /20 lbs)
1’00 Rest
total time WOD 15’00”
Um inicio de ano abençoado a todos….rumo ao saúde!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com