Bom dia Pessoal,
E hoje temos tudo que gostamos! Double unders, Ring Dips and Kettelbell Snatchs!
Domina todos eles? Hoje voce terá a possibilidade de desempenhar um pouco de cada deles!
Bora balancar os pesinhos? Hoje voce podera mais do que imagina!
Técnica do Dia – Double unders and Snatch
On a 10′ Clock Try Doubl unders
5 Rounds of 2 reps
Snatch ( t&go)
( 65 to 80% RM)
Treino do Dia – For Time
3 – 6 – 9 – 12 – 15 reps
Ring Dips
5/5 reps
Kettlebell Snatchs ( 16 /24 kg)
time cap 7’00”
Um inicio de ano abençoado a todos….rumo ao saúde!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com