Bom dia Pessoal,
Hoje é dia de BenchPress….sim em plena terça feira! Quem diria!
O mundo faz na segunda e nós sempre na terça…podem observar…rs….
Entao bora pra mais um desafio desta vez com a familia nos auxiliando…
Preparados pra serem partners por mais um dia….a pedidos por mais dias
assim, estamos trabalhando nisso….sempre juntos fazendo o que a familia
necessita….bom treino a todos….
Técnica do Dia – Bench Press and Hang Power Clean
6 – 8 – 10 RM
Bench Press
2 – 2 – 2 – 2 – 2 Rep
Hang Power Clean
(65 a 85% RM)
Treino do Dia – Partner WOD
3 rounds for time
Atleta 1: 8 reps Bench Press
Atleta 2: 6 reps Bench Press
Atleta 3: 4 reps Bench Press
*media do peso do Trio – 20%
Atleta 2: 12 reps Burpee Hand Release
Atleta 3: 16 reps Burpee Hand Release
Atleta 1: 8 reps Burpee Hand Release
Time cap 11’00”
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com