Bom Dia Pessoal,
E lá vamos nós…quarta feira….tem tudo pra ser um dia bom!
Mas pra isso acontecer, precisamos de voces….e temos certeza
que o dia de voces será melhor se voces estiverem conosco!
Entao…6h30 ja estamos aqui até as 22h….entao….venha!
Te esperamos! Pois Sexta tem deriadinho pra dar um quebrada…
Bora lá!!!!
Técnica do Dia – Snatch Pull and Front Squat
3 – 3 – 3 rep
Snatch Pull ( 105% RM)
2 – 2 – 2 – 2 Rep
Front Squat
(70 a 80% RM)
Treino do Dia – Individual WOD
4 rounds
A cada 2 min fazer 2 séries da sequencia abaixo:
10 Jump Squat
1 Rope Climb
4 Deadlift ( 75 /110 kg)
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com