Bom dia Pessoal,
Pré feriado turma!!! Bora…amanha dá pra dormir mais e vir treinar!
Entao hoje tem um pouco de peso pra mudar um pouco!
Afinal amanha é dia da Independencia e faremos um treino
digno desta data! Entao quem vem amanha da um Like ai!!!!
Amanha das 10h as 12h será incrivel! Podem chamar a vizinhança!!!
Afinal todos estao convidados!!!! Alunos, amigos, parentes e quem treina e nao!
Todos podem mais do que imaginam!
Técnica do Dia – Power Snatch
5 rouns of 2 reps
(70 a 85% RM)
Treino do Dia – individual WOD
2 rounds de 3’00” AMRAP
7 Shoulder To Over Head ( 37 / 55 kg)
4 Box jump ( 60 /70 cm)
*1 ’00” REST apos os 3’00” , recomeçar de onde parou.
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com