Bom dia Pessoal,
Iniciando nova semana , que será grande devido ao feriadinho que temos!
E neste mes teremos muitas novidades, Pois comemoramos 3 anos
aqui na pinheiro guimaraes e nosso coach Thiago Martinez fara Aniversario tambem!
Entao sao muitos motivos para comemorar! Iniciaremos a semana com a casa quase nova!
E com o aviso que sexta e sabado teremos aula no BOX das 10h as 12h entao se programem!
No demais aguardem para mais alegria! Pois aqui voce pode mais do que imagina!!!
Técnica do Dia – KB Swing
Skills
Treino do Dia – Partner WOD
3 rounds for time
300m Run com medball ( 14 / 20 lbs)
20 Globet Squat com Medball ( 14 / 20 lbs)
100m Run com KB ( 16 / 20 kg)
20 KB Swing ( 16 / 20 kg)
time cap 17″00”
*as corridas devem ser feitas juntas e os exercicios divididos como quiser!
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com