Bom dia Pessoal,
Dando sequencia a preparação dos Jogos, Hoje mais 1 tecnica possivel da prova de Clean and jerk e tambem preparação pra corrida! No video descrevemos a prova como 450m, na aula hoje será da mesma maneira! Porem no dia do evento galera! Serao apenas 100m de corrida! A prova mais classica e esperada das olimpiadas! Testaremos a potencia e velocidade maxima de cada um! Entao tirem suas duvidas e fiquem atentos! Pois mudamos a prova pela segurança e melhor aproveitamento dos 60 inscritos! afinal sao 6 provas!
Técnica do Dia – Squat Clean and Jerk – Run
10’00”
1 REP
Squat Clean and Jerk
( Heavy Single)
10’00”
Pose Method Drills
Treino do Dia – For Time
2 rounds of
450m Run
rest 3’00 to 5’00”
time cap 13’00
PSE 8 a 9
Uma semana abençoada a todos….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com