Bom dia Pessoal,
Sabadão! Chegou galera! Até que enfim…essa semana nao teve feriado nem
treino pesado!! Então vamos deixar o dia falar por si só! Preparem as turmas
pois hoje vamos bagunçar com um numero maior de pessoas e exercicios
esta é uma maneira de pegar pesado em um dia agradavel com pessoas legais
e que estao em busca dos mesmos ideais….vamos com tudo…3..2..1…go!
Treino do dia – Team Cardio Day
Em times de 4 ou 5 pessoas
For Time
4000m Row ( 1k cada um)
100 Air Squat ( todos ao mesmo tempo)
4800m Bike ( 1.2k cada um)
400 Double unders ( 100 cada 1)
100 Air Squat ( todos ao mesmo tempo)
obs: Pode ser trocada a ordem se necessario
um final de semana abençoado a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com