Bom dia Pessoal,
Sexta Feira…chegou o dia do desafio….3 treinos seguidos…
afinal quem vem de sexta é só a Elite que deixa os eventos
sociais pra se dedicar um pouco mais as loucuras do fitness…
amanha sabado tem clinica de Corrida e Remo…das 8h as 11h
e Aulao aberto das 11h as 12h…
todos estao convidados…venha se divertir pois aqui voce pode mais
do que imagina sempre!!!!
Técnica do dia – Complex Gym + Complex Barbell
6 Rounds of
1 Kip
1 Toes To Bar
1 Bar Muscle Up
Emom 3’00”
2 Power Snatch
(45 /70 kg)
Treino do Dia – TCB – Prova 5
AMRAP 8’00”
4 Snatch ( 56 /79 KG)
8 Bar Muscle Up
12 Toes To Bar
16 Pistol alternados
Treino Extra – 16h – Coach Thiago Martinez
Crossfit Open 12.4
AMRAP 12 minutes:
- 150 Wall balls (14 /20 lbs)
- 90 Double-unders
- 30 Muscle-ups
Um final de semana abençoado a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com