Bom dia Pessoal,
É hoje turma! Clinica de Corrida e Remo as 8h até as 11h
E imediatamente as 11h iniciamos as explicaçoes do Treino aberto!
que será das 11h as 12h! Liberado para todos participantes da clinica
e para os demais alunos do BOX! Entao nao faltem…será bem divertido!
Corra que voce vai adorar! Vem pra Crossfit Dadiva!
Treino do Dia – Clinica de Run and ROW – Aulao as 11h
Em trios
200m Run ( cada um)
Max Rep unbroken Over Head Squat ( 25 / 42 kg)
250m Row ( cada um )
Max Rep Unbroken KB Swing ( 16 / 24 kg)
300m Run ( cada um )
Max Rep Unbroken Pull up
500m Row ( cada um )
Max Rep Unbroken Wall Ball ( 14 / 20 lbs)
460m Run ( cada um )
Max Rep Unbroken Burpees
Um final de semana abençoado a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com