Bom dia Pessoal,
Bora pra prova 4 do TCB…quarto dia da semana , quarta prova do TCB!
Não é facil nao…mas temos certeza que voces estao fazendo o possivel
dentro de seu condicionamento e técnica adquirida ao longo destes anos!
Afinal o TCB nao é pra qualquer um…todo mundo pode participar…
mas nem todos se dao bem…afinal nao tem adaptação, ou voce faz ou voce
nao participa…mas……aqui nossa frase vale…voce pode mais do que imagina!
Entao vem e descubra como….
Técnica do dia – Cluster and Thruster
10’00” pra achar a maior carga pra série…
1 Cluster + 2 Thrusters
*voce poderá fazer essa sequencia quantas vezes quiser, minimo 1
Treino do Dia – TCB – Prova 4
80 – 80 – 80 Double Unders
25 – 20 – 15 KB Swings ( 24 /32 kg)
20 – 15 – 10 Thrusters ( 35 /52 kg)
Time cap 10’00”
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com