Bom dia Pessoal,
Como foram de final de semana? Esta semana promete hem! Quinta feira saberemos qual será o PRIMEIRO desafio do OPEN da Crossfit e com certeza TODOS irão participar diretamente ou indiretamente! Daqui pra frente serão 5 semanas sendo testados 1x por semana com um desafio novo! Sem adaptação, sem choro, sem desculpas e dando o melhor que pudermos! Por isso venham preparados pra ajudar uns aos outros, lembrando que a aula só termina quando TODOS tiverem concluído as atividades, portanto cheguem no horário para as orientações e torcer uns pelos outros! Será bem divertido e pode ter certeza que você saíra melhor do que entrou!
Acima postei o vídeo da chamada do Evento!
Treino do Dia – Swing, Deadlift, Wall Ball, Front Squat
80 KB Swing ( 16 / 24 kg)
40 Levantamento Terra ( 30 / 40 kg)
20 Bola na Parede (6 / 10 kg)
10 Agachamento Frontal ( 30 / 40 kg)
Resultado:
Bons treinos e boa semana…tá chegando….rs
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com