Bom dia Pessoal,
Hoje quero deixar marcado aqui no post e Parabenizar a todos que estão treinando e evoluindo DIARIAMENTE! Ontem conseguimos o primeiro feito inédito aqui do Studio! Elise Ramos chegou nos 100 kg do Levantamento Terra! Primeira mulher aqui a conseguir com técnica e perfeição de movimento realizar o exercício com essa carga! Mostrando que podemos mais do que imaginamos e com toda certeza que pegar pesado não é só pra Homem e quebrar a barreira de que peso = masculinizar algo! Pra cima deles Eli! que Venha o Open!!!
Relembrando, de sábado dia 01/03/14 a quarta feira (de cinzas) dia 05/03/14 estaremos fechado devido ao recesso de Carnaval! Só reabriremos na quinta feira dia 06/03/14. Assim vocês descansam um pouco desta paulada de treinos e já venham preparados pro Desafio Crossfit Open 14.2….que já nem sei mais o que terá….rs!
Treino do Dia – Lunges,Farmer,Bear walk e OHS
4 séries de:
20 Avanço com KB ao lado (16 / 20 kg)
20 m Farmer Walk Posição de Hack KB (16 / 20 kg)
10 m Bear Walk
5 Agachamento de Arranco ( 25 / 40 kg)
Resultado:
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com