Bom dia Pessoal,
E chegou a sexta, desta vez foi rapido! nem vimos, já chegou!
Mas tranquilo, amanha já é sabado denovo e já estaremos pensando no
Natal!!!! Faltam 30 dias pra esse momento magico do ano!!!
Preparados? oque voce fez pra ser uma pessoa melhor? voce recebera
presente do papai noel este ano???? fez tudo que se propos?
2019 tambem esta ai….repense em suas metas….mas nao pense muito
vem treinar que melhora e fale com nossos coachs eles te ajudarao….
bora la….vem que tem treino divertido hoje!
Técnica do dia – Strenght
3 Rounds of 20” cocoras + 3 saltos verticais
3 x 3 squat box jump
3 x 3 Tall box Jump
3 x 5 Good Morning
Treino do dia – EMOM 12’00”
15 Wall Ball ( 14 / 20 lbs)
12 /15 cal Row
15 Box jump ( 50 /60 cm)
Treino do dia – EXTRA – Mobility
Amrap 30’00”
MAX Stretches
Uma semana abençoada a todos….rumo ao verão…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com