Bom dia Pessoal,
Sábadao!!!! Treino em dupla, Brazilian TEAM juntos e misturados!
quem estiver disposto pode vir pois sera uma diversao só!
Chegue cedo e saia tarde esse é nosso lema hoje! valera a pena!
Basta voce se propor!!! Quem topa?
Técnica do dia – Snatch , Clean and Jerk
Treino do dia – For Time + weight
Partner WOD
600m medball Run
25 Burpees Synchro
10 Ring MU Synchro
time cap 11’00”
then
4 minutes to find
RM
1 Snatch + 1 Hang Snatch + 1 OHS
1 Clean + Hang Clean + 1 S2OH
time cap total 15’00”
Um final de semana abençoado a todos….rumo ao verão…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com