Bom dia Pessoal,
E lá vamos nós, mais um teste pra nos avaliarmos! Como podem perceber,
testes fazem parte da rotina do BOX! Afinal por que voce treina? Apenas
estética, apenas lazer diversão? Eventualmente para avaliarmos o caminho
necessitamos ver onde estamos e para onde devemos ir. Hoje
teremos Saltos de corda na tecnica e uma leve preparação pro Benchmark
Depois, mandaremos ver…bora pois o feriadão judiou da galera e temos
que correr já que o natal esta ai…entorno de 30 dias….bora la galera!
Técnica do dia – Double unders!
É hoje galera!!!! 10’00” só de saltitos…
preparem a panturrilha…rs…
Power Snatch + Over Head Squat
Squat Snatch + Over Head Squat
Treino do dia – Nancy – Benchmark
5 Rouns for time
15 Over Head Squat ( 30 / 42 kg)
400m Run
Time Cap 20’00”
Uma semana abençoada a todos….rumo ao verão…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com