Bom dia Pessoal,
Sexta feira…jogo do Brasil! Hoje teremos apenas as aulas da tarde…
das 17h as 20h ( 21h fechamos o BOX) portanto programem se!
Pra dar aquelas esquentada vamos com tudo pro fortalecimento
e com o cardiovascular….afinal o frio ta ai e temos que esquentar!
vamos galera…amanha tem treino das 10h as 12h e pros guerreiros
da bravos temos encontro marcado na bateria 5! Bora.!!!!
Técnica do Dia – Remada Inclinada
4×5 reps
Treino do Dia – Row and Dumbell Walking Lunge
3 Rounds of
15 cal Row
7 m Dumbell Walking Lunge Esq
7m Dumbell Walking Lunge Dir
( 15 / 22,5 kg)
uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com