Bom dia Pessoal,
É hoje pessoal, teremos aula as 10h convencional….TEAM WOD!
e depois as 19h estaremos com mais de 20 participantes na Bravus Black! Lá
no Pacaembu!!!! Nossos gueirreiros enfrentarão desafios juntos e misturados!
Bora torcer por cada um e depois fazer aquele Pós WOD nos Food Trucks!!!
Quem não veio desta vez, aguarde…pois teremos mais times!!! Vamos!!!
Técnica do Dia – LPO
5 rounds of 1 Snatch
5 Rounds of 1 Clean and Jerk
3 rounds of 5 Push Press
Treino do Dia – Quartetos Team
460m Corrida com Medball ( dupla 1)
20 Bar Muscle Up Synchro ( dupla 2)
20 Burpee Synchro ( dupla 1 + 2)
460m Corrida com Medball ( dupla 2)
20 Ring Muscle Up Synchro ( dupla 1)
20 Burpee Synchro ( dupla 1 + 2)
*os exercícios serão feitos simultâneos, enquanto 2 correm , 2 farão MU.
um final de semana abençoado a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com