Bom dia Pessoal,
Sexta feira, dia de treino em dose dupla! Assim como Sabadao!
E ai vai ficar parado e de fora???? Aproveita vai…nao quer treinar tanto?
Entao vem pro treino do dia…que é pura alegria hoje!
Vem que sera divertido!!!! Bora lá!! Run….
Técnica do Dia – Run
3 x 15m corrida com tração
3 x 30m corrida com amigo nas costas
3 x 15m carrinho de mao
Treino do Dia – Run, Ring, Jump
3 rounds for time
300m Run
12 Ring ROW
15 Box Jump ( 50 / 60 cm)
Treino Extra do Dia – 11h e 16h
For Time
500m Row
21 – 15 – 9 reps
Double under
Cal Bike
Then
Amrap 02’00”
Squat Clean ( 35 / 50 kg)
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com