Bom dia Pessoal,
É amanha Galera! 10h iniciamos o evento! Seria importante a chegada antes das 10h
Pois de acordo com o numero de pessoas soltaremos as baterias e organizaremos
o WOD e como serão seralizados em cada parte da aula! Tambem será o ultimo
dia para trazer os Brinquedos e valores em espécie para adquirirmos os itens necessários
pra manutenção das criancas e instituição!!! a Casa vida agradece a ajuda de cada um
e nós da Crossfit Dádiva por fazer parte deste momento tão especial.
Ajude voce tambem!!!!
Técnica do Dia – Deadlift and Double under
4 rounds of 3 reps
Deadlift ( 65%)
5’00”
Double unders Tips
Treino do Dia – For Time
4 Rounds for Time
Bi Set
5 Back Squat ( 70 to 75%)
10 Cal Bike
rest 2’00”
Extra!!! – Coach Thiago Martinez – Heavy Annie
50 – 40 – 30 – 20 – 10 reps
Double under ( ZEUS )
Abmat sit up ( 14 /20 lbs)
Um final semana abençoado a todos….rumo ao saúde!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com