Bom dia Pessoal
É hoje!!!!! 10h iniciamos galera!!!! Contamos com a presença de todos!
Será um dia incrivel com a ajuda de cada um de vocês! um pouco gerará
muito, temos certeza do poder da união e familia!!! 12 Crianças sendo auxiliadas
por nós! Olha que benção…começa assim, a mudança do mundo! de pouco em pouco
chegamos lá! Fazendo nossa parte tudo será diferente! basta iniciar!!!!
Trazer comes e bebes para a confraternização pós treino, assim como algum
valor para arrecadarmos e ajudar a instituição alem dos brinquedos pras criancas
em questão! Feito isso….tudo está feito! Escolha a versão que mais lhe agrada
e juntos seremos melhores e mais fortes!!!! Bora….aqui voce pode mais do que
imagina!!!!
Treino do Dia – For Time
Naughty ( RX )
15 – 12 – 9 reps
Power Snatch
30 Double unders
Thrusters
30 Double unders
( 30 /42 kg)
Nice ( Scale )
15 – 12 – 9 reps
Power Snatch
30 Double unders or 60 Single Unders
Thrusters
30 Double unders or 60 Single Unders
( 25 /35 kg)
Um final semana abençoado a todos….rumo ao saúde!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com