Bom dia Pessoal,
Técnica do Dia – Rope Climb
Drills
Treino do Dia – Partner WOD
for time
110 Cal bike
100 bupee
*pode ser ao mesmo tempo
time cap 12’00”
PSE 7
Treino Extra – Coach Thiago Martinez
AMRAP 9’00”
3 Bar Muscle up
7 Ring Push up
9 Air Squat
Then
For Time
1600m Vest Run
Total Time cap 20’00”
Uma semana abençoada a todos….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com