Bom dia Pessoal,
Sexta feira…pré feriado…o que nós fazemos? Treinamos forte pois amanha
tem mais treino…domingo competição e segunda feira feriadão com mais treinos!
E quando descansamos? Anoite quando deitamos na cama e podemos dormir um
pouco mais no próximo dia por ser final de semana ou feriado…rs…
Entao já sabe…vem e treina…pois você pode mais do que imagina! E todos
os resultados dependem unicamente de vocês…desculpe pela sinceridade!
Mas se você não fizer ou não estiver motivado para fazer…treinar será em vão!
Entao..venha , se desafie e claro….conte conosco para sua evolução…bora la!
Técnica do Dia – Kettlebell Complex
one arm Swing + Snatch + Clean and Jerk
Treino do Dia – Snatch, clean and jerk and Box Jump
For Time…
15 KB Snatch (12 / 20 kg)
20 Box Jump ( 50 / 60 cm)
15 KB Snatch
20 Burpee
15 KB Clean and Jerk ( 12 / 20 kg)
20 Box Jump ( 50 / 60 cm)
15 KB Clean and Jerk
20 Burpee
NO time cap
Treino Extra – Run , Row and Bike
For time
1600m Run
1500m Row
6’00” MAX Cal Bike
um final de semana e feriado abençoado a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com