Bom dia Pessoal,
Hoje é dia de aprender a subir na corda galera….semana passada
apenas subimos…essa semana todos terão a oportunidade de aprender
e entender mais sobre como realizar esse tao sonhado e maravilhoso
exercício!!! Bora aprender? Entao venha que hoje é o dia…
Técnica do Dia – Rope Climb
Skills
Treino do Dia – 8ª Sessão do Widow Maker
9 – 7 – 4 reps Back Squat
( 35, 45 , 50%)
Hold 20” + 1 Rep
(68% a 72%)
20 Reps Unbroken Back Squat
( 68 a 72%)
uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com