Bom dia Pessoal,
Hoje é dia de Swingar galera! Aquilo que somos bons…tecnicamente!
Sabia que ele é o melhor exercício para todos os objetivos? perder peso, ganhar….
performance, correção, flexibilidade, coordenação e por ai vai….fala um objetivo
que te digo que com certeza serve! Vamos com tudo galera! Bom treino a todos!
Técnica do Dia – Handstand and Front Squat
3x 10” Handstand wall CLimber
2×15” Handstand partner
3×6 Handstand Push up
3×3(2”) Front Squat ( 60 a 66%)
Treino do Dia – KB Swing and Wall Ball
Amrap 8’00”
10 KB Swing ( 24 / 32 kg)
12 Wall Ball ( 14 / 20 lbs)
uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com