Bom dia Pessoal,
Mais um dia de treino e mais informações dos dias que se seguem…
Neste domingo dia 08/07 nosso Coach Thiago Martinez estará no Storm Challenge
fazendo o Murph com a Elite do Crossfit Nacional, vamos torcer por ele
apartir das 11h inicia a prova que vai até as 12h sera um evento simultâneo
a competição, la no Pacaembu! Aproveitando a deixa…segunda dia 09/07 será feriado
e Teremos apenas um grande aulão das 10h as 12h que tal já reservar este dia e horário
pra juntos brincarmos um pouco!? Será demais mais uma vez! Organizem se pois
Juntos podemos mais do que imaginamos! Serão eventos aberto a todos! Tanto o Storm Challenge
pode ser assistido gratuitamente por quem quiser , quanto nosso aulão! Todos serão bem vindos!
Técnica do Dia – Snatchs
4 Rounds of 1 Rep
Snatch Full
3 Rounds of
3 Snatch Pull + 1 Hang Squat Snatch
Treino do Dia – Hang Power Snatch , Ring Dip , Run
5 Rounds for time
9 Hang Power Snatch ( 27 / 42kg)
7 Ring Dip
300m Run
Time cap 14’00”
uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com