Bom dia Pessoal,
E lá vamos nós…mais uma semana, mais um mês, mais um semestre….
Preparados pras novidades? Em breve divulgaremos algumas novidades
internas que impactarão o BOX , o Bairro, a cidade e quem sabe o Mundo!
Mudanças estão por vir!!! E por falar em mudanças, Parabéns aos participantes
da CLinica de Barra do sábado, foi demais ver a evolução e compreensão de cada um!
Parabéns a todos que vieram no treino junino as 11h e aos que ficaram, vieram ou voltaram
as 12h em diante….pra nossa festinha de integração junina! Foi demais e bem familiar mais uma
VEZ…obrigado a cada um! Bora treinar que hoje tem mais treino…
Hoje só não teremos a aula das 12h30 devido ao jogo do Brasil, mas as aulas da manha
estão rolando normais e as aulas da tarde e noite também….portanto, não faltem….
Técnica do Dia – LPO
3 Rounds
2 Clean Pull + 1 Squat Clean + 1 Jerk
Emom 5’00”
2 Power Clean and Jerk + 5 Chest To Bar
Treino do Dia – 7ª Sessão Widow Maker
9 – 7 – 4 Reps Back Squat
( 35 , 45 , 50%)
20 Reps Unbroken (66 a 70%)
uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com