Bom dia Pessoal,
Sabadao! Treinao, Galera unida! Feriado chegando…
Hoje 10h teremos uma mini clinica de LPO e 11h iniciamos nosso
Team WOD como prescrito…venha e faça parte desta evolução física
que são nossos treinos em grupo!!!! Diferentemente dos treinos
da semana, aos finais de semana e feriados os treinos tem
outra característica, a integração e evolução com superação
mutua!!!! Bora conhecer esse sistema!? das 10h as 12h estaremos aqui!
Técnica do Dia – LPO
6×1 Snatch
6×1 Clean and Jerk
4×3 Push Press
3×3 Back Squat
Treino do Dia – Team WOD ( Trios)
AMRAP 30’00”
30 Wall Ball (20 / 30 lbs)
15 Ring Muscle UP
15 Over Head Squat (37/52 kg)
30 HSPU
150 Double unders
um final de semana abençoado a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com