Bom dia Pessoal,
Sexta Feira! dia de se preparar pra Open 2018 e pré competição!
hoje teremos treinos integrados e onde em grpo poderemos demonstras
nossas habilidades e nos testar! Amanha treino normal pra quem nao for
competir…e domingo Pacaembu torcer pelos nossos atletas no Storm challenge!
Técnida do dia – Rope Climb
Base
Treino do Dia – Toes To Bar and ROW
Partner WOD
For time and meters
100 Toes To Bar
*Row ( enquanto 1 esta fazendo pés na barra o outro esta remando maximo de distancia,
troca quantas vezes quiser até terminar os T2b)
Crossfit Open 16.4 – 16h – coach Thiago Martinez
Amrap 13 minutes of:
55 deadlifts
55 wall-ball shots
55-calorie row
55 handstand push-ups
Um final de semana abençoado a todos e vamos torcer pelos nossos atletas no Storm Challenge!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com