Bom dia Pessoal,
Hoje é o dia internacional do Thruster e Double under!
Entao fica a dica do que faremos hoje! Até o final da aula
quem nao entender o que são esses 2 exercicios, conversaremos
em particular após a aula…brincadeira pessoal! Mas hoje
é o foco em lapidação e evolução dos movimentos que
sao usuais no OPEN e provavelmente teremos novamente!
fica a dica pro Dave Castro!
Técnica do dia – Thruster and Double unders
For quality
Treino do dia – Thruster and Double under
Emom 4’00”
5 Thruster ( 27 / 42 kg)
25 Double under
rest 1’00”
Amrap 3’00”
5 Thruster ( 27 / 42 kg)
25 Double under
rest 1’00”
3 Rounds for time
9 Thruster ( 27 / 42 kg)
35 Double under
rest 3’00”
For Time chipper
30 Thruster ( 27 / 42 kg)
70 Double under
6 Rope Climb
Um final de semana abençoado a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com