Bom dia Pessoal,
Cabe até repeteco de foto de postagem desta semana! Como prescrito nossos Coachs
Acertaram mais uma vez, provando que Crossfit e o Open é pura matematica
e estatistica! Se voce quer resultado, voce precisa comprovar! E nada melhor do que
dados concretos MUNDIAIS para provar que esta modalidade faz sucesso e efetiva!
Muitos criticam, muitos adoram, outros tem medo, outros jamais farao, outros nao
trocam por nada…mas uma coisa é fato! Que é uma atividade exata, benefica e
eficiente, isso nao tem como discordar! voce pode ter opiniao, mas contra dados
e numeros nao tem como discordar! Por isso que amamos e quando falamos
pra voces que voces podem mais do que imaginam , voces devem acreditar!
Nao por que estamos falando, mas sim por que os numeros nao mentem!
Nao é magica e nem chute é comprovação cientifica! Duvida? Entao nos
explica todas essas coincidências entre 2011 pra 2018????
Engraçado né! Pra cima do 18.4 galera! Vai dar certo! E parabens ao Dave Castro
pela inteligencia em fazer com que TODOS possam participar deste desafio!
Crossfit é pra todos SIM e pra QUALQUER UM! até para voce leitor sedentario!
Ou atleta de alto nivel!
Treino do dia – Crossfit Open 18.4
RX
Diane
21 – 15 – 9 reps
Deadlift (70 / 102 kg)
Handstand Push up
then
21 – 15 – 9 reps
Deadlifts (93 / 143 kg)
2x 7,5m Handstand Walk ( each round)
Time Cap 09’00”
Total 165 reps Tiebrake mark each final deadlift
1,5m HsWalk = 1 rep
Scale
Diane
21 – 15 – 9 reps
Deadlift (43 / 61 kg)
Hand Release Push up
then
21 – 15 – 9 reps
Deadlifts (61 / 83 kg)
2x 7,5m Bear Crawl( each round)
Time Cap 09’00’‘
Um final de semana abençoado e rumo a vitórias no desenvolvimento pessoal de voces. AMEM.
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com