Bom dia Pessoal,
É galera, é hoje….preparados ou não…lá vamos nós…18.4 chegando….
acreditamos que estamos preparados, mas sempre nos surpreendemos
quando recebemos um estimulo ou forma diferenciada de treinamento
e isso é Crossfit…estar e nao estar preparado pra tudo…
Vamos com tudo galera….estamos na reta final….poucos dias pro fim…
Técnica do Dia – KB Lunge OH and Front Hack
2 Rounds of 7m each arm
Treino do Dia – Trios ou quartetos
120 cal Bike
*MAX Truster com Dumbell ( 10 / 15 kg)
**ENQUANTO UM FAZ A BIKE, OUTRO ATLETA REALIZA O THRUSTER. TODA VEZ QUE TROCAR DE ATLETA, ESTE DEVE PAGAR 30 METROS DE FARMER’S WALK ANTES DE REINICIAR O THRUSTER
O TREINO TERMINA QUANDO COMPLETAREM AS 120 CAL DE BIKE. SOMAR AS REPS DE THRUSTERS TAMBÉM.
um open abençoado a todos e de muita superação…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com