Bom dia Pessoal,
E lá chegou este grande dia e desafio! 18.3 na area galera! Dica do dia…
fique calmo! tudo vai dar certo! Afinal de contas…hoje é dia de técnica
tecnica e mais tecnica…com certeza voce nao domina 1 ou mais movimentos
ou até faz…mas nao com consistencia…e isso é o open…oportunidade de avaliação
e treino…tempo de mudar e de evoluir…entao….goste ou nao….hoje é dia
de treinar por 14 minutos! E ver até onde voce é capaz de chegar…
Nossos coachs sempre demonstrando total conhecimento e antecipação
do que se terá nos jogos…afinal para quem veio na Clinica…Estátisticas
são utilizadas nestes momentos entao…acreditem e peguem todo
conhecimento de nossos coachs…Bora treinar? então venha para
fazer seu 1 Double under, 1 Over Head Squat com esse peso ou seus 1s Muscle ups!
Vai sair galera, acreditem….mais superação está por vir…aguardem….
Treino do dia – Crossfit Open 18.3
RX
For Time
2 Rounds
100 Double Unders
20 Over Head Squat ( 36 / 52 kg)
100 Double unders
12 Ring Muscle ups
100 Double unders
20 Dumbbell Snatchs ( 15 / 22,5 kg)
100 Double underrs
12 Bar Muscle ups
Time Cap 14’00”
Scale
2 Rounds
100 Single Unders
20 Over Head Squat ( 15 / 20 kg)
100 Single unders
12 Chin over bar Pull up
100 Single unders
20 Dumbbell Snatchs ( 10 / 15 kg)
100 Double underrs
12 Chin over bar Pull up
Time Cap 14’00”
Um final de semana abençoado e rumo a vitórias no desenvolvimento pessoal de voces. AMEM.
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com