Bom dia Pessoal,
E lá vamos pra ultima semana do mes de abril! Sim, o mês 4 já se encerrará!
E aquelas promessas de final de ano talvez ainda nem iniciaram…independentemente disto!
Estamos aqui pra treinar e ajudar o proximo! Pois desde 1 de janeiro estamos na ativa sem pausa!
E não será o tempo ou pessoas que nos desmotivarão! Semana que vem temos feriado mas treinaremos
normalmente! Pra quem deseja se programar abaixo segue os horarios do feriado:
Sabado 28/04 das 10h as 12h
Segunda 30/04 das 10h as 12h
Terça 01/05 das 10h as 12h
Lembrando que as aulas iniciam as 10h, NÃO será permitido chegar as 11h, pois provavelmente
neste horario iniciará o WOD e tudo deve estar organizado seguindo a liturgia da aula.
Técnica do Dia – Hang Squat Clean and Back Squat
Emom 6’00’‘
3 Hang Squat Clean
Back Squat
4 x 8 reps
Treino do Dia – Hang Clean and Jerk and Ring Push up
For Time
4 Rounds
6 Hang Clean and Jerk ( 37 / 60 kg)
9 Ring Push up
( time cap 7’00”)
uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com