Bom dia Pessoal,
É o nosso sabado, criativo e integrativo dia! Hoje todos podem mais!
com certeza podem! E nossos coachs estao preparados pra entrete los com
o que ha de mais divertido e moderno no meio fitness….pegar peso!
E controlar o corpo, e levar o peso e o corpo de um lugar ao outro…
e pra que isso? pra condiciona los! E por que motivo? pois no dia a dia
voce faz a mesma coisa sem perceber! E logico que conosco é mais divertido!
Venha e faça parte desta familia, a familia Crossfit Dadiva…a que mais cresce
no mundo! voce pode mais do que imagina sempre!
Técnica do dia – Presses até 70% RM
2×3 Push Press
2×3 Push Jerk
2×2 Power Jerk
3×2 Split Jerk
2 a 3 rounds of
2 a 3 Medball Clean
2 a 3 Medball Clean + Wall Ball pesado
Treino do dia – Team WOD
grupos de 4 atletas
40 wall climber
200 wall ball ( 14 / 20 lbs)
8x 100m Heavy outside Farmer Carry ( double kb 28 / 40 kg)
Max Calorias BIKE*
Time cap 32’00”
*o tempo que sobrar apos realizar os heavy outside farmer carry, pedalar o maximo que conseguir
e dividir a vontade entre os 4 integrantes.
um final de semana abençoado a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com