Bom dia Pessoal,
Começando a semana com a corda toda, quer dizer, com todos
Thrusters…rs….quem nao sabe oque é thruster, hoje vai aprender!
Com certeza! pode acreditar….mas tranquilo, pois tudo vai dar certo!
Acreditem!!! Vamos Com tudo galera!!!
Técnica do Dia – Cluster and Thruster
4 x 1 Cluster
2 x 1 + 3 Cluster + Thruster
Treino do dia – For Time
20 Thruster ( 30 /42 kg)
50 Hollow Rock
20 thruster
50 Arch Rock
20 thruster
5 Rope Climb
time cap 12’00”
uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com