Bom dia Pessoal,
Sabadao dia de alegria aqui no BOX! Treino supimpa
pra que voce nao precise treinar no domingo! Afinal
se Deus descansou nós tambem precisamos! rs…
Entao venha hoje pra descansar amanha! fica a dica da
ilustração do que teremos hoje! rs….
Técnica do Dia
Warm up Jerk Skills
5x 3 + 1 Power Clean + Power Jerk ( Maior Carga )
4 x 5 Back Squat (71 a 78%)
3 x 6 Good Morning ( Livre )
3 x 5 Box jump ( caixa com anilhas)
Treino do Dia – Chipper
Time cap 30’00”
90 Double Clean KB
90 Box jump
30 Ring Muscle Up
300 Double Unders
10 Worm clean and Jerk
45 Box Jump
200m Worm Carry
20 Burpee worm synchro
10 Worm clean and Jerk
uma final de semana abençoado a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com