Bom dia Pessoal,
Segunda iniciando a semana e hoje pegaremos no pesado!
Quanto tempo faz que voce nao pega no pesado ? Pois é…
Hoje é dia de Heavy day galera!!!! Nada de aerobico, circuito e destas
coisas que a maioria acha que é crossfit….hoje teremos uma das
milhoes de formas de Crossfit…Dia Pesado! Assim conseguimos
treinar nossas bases e estruturas pra nos divertir posteriormente!
Que tal? bora….
Técnica do Dia – Strict Pull up and Snatch
EMOM 10’00”
2 Muscle Snatch ( 70 a 80%)
5 Strict Pull up
Treino do Dia – Heavy Day
Back Squat
5 – 5 – 5- 5- 5 – 5 reps
65 – 70 – 75 – 75 – 80 – 85%
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com