Bom dia Pessoal,
Aquele aviso maroto! Sábado agora teremos a Clinica de Clean and Jerk
com os coachs! As inscrições são abertas ao publico em geral, mas pensando
em voces alunos que criamos este dia! Para aperfeiçoar e aprender o movimento!
Esperamos todos, pois neste dia serao repassados tecnicas e conceitos importantíssimos!
Para melhora de performance e segurança no exercicio em questao com cargas e ciclos!
Nossa turma será bem reduzida desta vez, pois queremos dar mais feedbacks
no maximo será permitido 10 inscritos! Nos ajudem a ajudar voces!
Maiores informações mandem mensagem!
Técnica do Dia – Power Snatch
3 x 3 Power snatch
3x (1 + 2 + 2) Power Snatch + Snatch Push Press + Over Head Squat
3 x 3 Snatch High Pull
Treino do dia – Partner WOD
Amrap 11’00”
10 + “Hold” Over Head Squat
12 Toes To Bar
*assim que o atleta fizer os OHS deve segurar a barra OH enquanto o outro
faz os T2B
12 + “Hold” Pull Up
10 Hang Power Snatch
*assim que o atleta fizer os Pull ups deve segurar na barra enquanto o outro faz
os HPS
(35 / 50 kg)
uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com