Bom dia Pessoal,
Hoje o dia promete ser de desafios e inclusões…Você que esta iniciando
e voce que esta a 7 anos conosco, terão a possibilidade de escolher
oque quer e pretende de condicionamento físico, você é livre para
ir e vir, decidir , escolher e determinar onde quer chegar…nós
estamos aqui pra ajudar, mas o resultado depende de você…
Alias, tudo depende de você…já pensou nisso? Pesado isso né?
Mas é a vida, escolhas são para ser feitas e problemas serem solucionados
Nada de reclamar ou jogar a responsabilidade pros demais…bora ser feliz
minha gente…treina pesado que passa! Acredite…
Técnica do dia – Complex
10’00” To find PR
1 Power Clean + 2 Front Squat
Treino do dia – AMRAP
2 rounds of 4’00”
6 Power Snatch ( 29 /42 kg)
9 Wall Ball ( 14 /20 lbs)
12 Sprawl
rest 01’00”
Performance
AMRAP 9’00”
6 Power Snatch ( 35 /50 kg)
9 Wall Ball ( 14 /20 lbs)
12 Sprawl
Uma semana abençoada a todos….rumo ao verão…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com